Nach Casey Johnston
Warm up
Warm up: https://www.youtube.com/watch?v=VqGVoVn7xjA
Phase 2
Day A
Dumbbell squat (5×5) https://youtu.be/FEIyMUMoiR4
Dumbbell bench (5×5) https://youtu.be/by5SnITd4Rk
Dumbbell row (3×8) https://youtu.be/NQBgq10ReI0
Day B
Dummbell RDL (5×5) https://youtu.be/0eEcWMfX14k
Dumbbell overhead (3×5) https://youtu.be/2Hr-h4km9mE
Lat pulldow (3×8) https://youtu.be/jWGSUD6W29Y
Phase 3
Day A
Barbell squat (5×5) https://www.youtube.com/watch?v=AGhxPo0id8w
Bench (5×5) https://youtu.be/JAaZagZpm2s
Row (3×8) https://youtu.be/QU60V6uYKMI
Day B
Deadlift (3×5) https://youtu.be/mak4GOoXmKI
Overhead Press (3×5) https://youtu.be/IiYL6yOTtM8
Lat pulldown (3×8) https://youtu.be/jWGSUD6W29Y
Kommentare
Ein Kommentar zu „Lift Off“
[…] die Bahn-Großbestellung vom Dienstag in diverse Kalender, aß Sucuk-Blumenkohlreste, postete die Wiederfind-Links für Liftoff und fand bei der Bench-Boden-Press dank des ungewohnten Blickwinkels ein lange gesuchtes Buch im […]