Nach Casey Johnston Warm up Warm up: https://www.youtube.com/watch?v=VqGVoVn7xjA Phase 2 Day A Dumbbell squat (5×5) https://youtu.be/FEIyMUMoiR4 Dumbbell bench (5×5) https://youtu.be/by5SnITd4Rk Dumbbell row (3×8) https://youtu.be/NQBgq10ReI0 Day B Dummbell RDL (5×5) https://youtu.be/0eEcWMfX14k Dumbbell overhead (3×5) https://youtu.be/2Hr-h4km9mE Lat pulldow (3×8) https://youtu.be/jWGSUD6W29Y Phase 3 Day A Barbell squat (5×5) https://www.youtube.com/watch?v=AGhxPo0id8w Bench (5×5) https://youtu.be/JAaZagZpm2s Row (3×8) https://youtu.be/QU60V6uYKMI Day B Deadlift […]
Monat: April 2023
23-04-04 14 x 0- (13,5)
Madame kaufte Hawaii-Eier. Ostern nähert sich. Die Straßen und Busse sind leer. Waren die letzten Fahrten zur Blutspende immer beengte Angelegenheiten im M85er-Bus, der im Stau stand, erreichte ich heute in Rekordzeit das Benjamin-Franklich-Klinikum. Allerdings nutzten viele Menschen die freie Zeit zum Blutspenden. Trotz Terminvergabe herrschte dort Stau, 5 E Entdeckung: Die Masken sind gefallen. […]
23-04-02 Sommerferien in Wales
Manchmal, selten, fahren wir auf der Autobahn A19 an Seen, Wäldern und braunen Hinweistafeln vorbei. Bei wiederholten Tätigkeiten bildet sich schnell eine Tradition. Und so wurde es zur Tradition, dass Madame bei der braunen Autobahntafel „Agroneum Alt-Schwerin“ erwähnte, dass wir dort unbedingt hinfahren müssen. Sie besuchte das Museum einst im Rahmen einer Exkursion der Hamburger […]